Najučinkovitiji dani posta za mršavljenje. Recenzije, rezultati

Nekoliko puta tjedno treba organizirati dan posta. Najučinkovitiji sustavi omogućuju vam da izgubite 1-2 kg u 24 sata. Tijekom tog razdoblja pročišćavaju se crijeva i drugi unutarnji sustavi: otpad i toksini brže napuštaju tijelo.

Što je dan posta, čemu služi i koliko ga često treba organizirati?

Dan posta (najučinkovitiji sustavi prehrane predstavljeni su kasnije u članku), kao varijanta mono-dijete, ne donosi samo dobrobit tijelu. Ne može se organizirati bez prethodne pripreme. Tijekom dana posta dolazi do intenzivnog oslobađanja masnih stanica iz potkožja.

Glavni uvjet je usklađenost sa svim pravilima metodologije. Prije monodijete potrebno je pripremiti tijelo za novi režim. Stručnjaci preporučuju uključivanje lako probavljive hrane u vašu prehranu i smanjenje veličine porcija.

Tijekom dana posta potrebno je pridržavati se režima pijenja. To će ubrzati uklanjanje toksina iz crijeva, jetre i krvi. Sustavna uporaba strogih dijeta može poboljšati funkcionalnu aktivnost žučnog mjehura, probavnog trakta i drugih unutarnjih sustava.

48 sati prije dana posta, morate pokušati ne fizički preopteretiti tijelo.

Potpuno isključiti iz prehrane:

• alkohol;
• konzervirana hrana;
• poluproizvodi;
• dimljena, masna i slana hrana.

Dani posta mogu se dogovoriti najviše 2 puta tjedno (na primjer, utorak i petak).

Ne možete se pridržavati dnevne mono-dijete tijekom trudnoćei doji ga. Dani posta su kontraindicirani za osobe koje pate od kroničnih bolesti probavnog trakta.

Dan posta na kefiru

Kefir sadrži više od 20 vrsta laktobacila neophodnih za normalan rad crijeva.

Dan posta na napitku od fermentiranog mlijeka omogućuje vam:

• eliminirati osjećaj težine;
• spriječiti razvoj zatvora;
• ojačati kosu, nokte, kosti;
• eliminirati razdražljivost;
• obnoviti crijevnu mikrofloru.

Proizvod sadrži veliku količinu kalcija i ima blagi diuretski učinak.

Dani posta na kefiru korisni su za osobe koje pate od:

• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• disbakterioza;
• patologije žučnog mjehura i jetre.

Dnevna mono-dijeta ima niz kontraindikacija, koje uključuju:

• ulcerativne lezije želuca i crijeva;
• gastroduodenitis;
• kolitis;
• gastritis.

Nije preporučljivo koristiti kefir za osobe koje pate od visoke kiselosti. Piće može izazvati žgaravicu.

Osnovna pravila za dan posta na kefiru:

• piće mora biti što svježije (najmanje 5 dana od datuma proizvodnje);
• Najbolje je koristiti kefir niske masnoće (1-1, 5%);
• dnevna norma - najmanje 1, 5 litara (5-6 doza);
• tijekom dana posta strogo je zabranjeno konzumiranje šećera i soli;
• mono-dijeta uključuje smanjenje tjelesne aktivnosti;
• Uoči dana posta preporuča se jesti više hrane koja sadrži proteine.

Tijekom mono-dijete na kefiru možete jesti svježi sir, jabuke, krastavce i zobene pahuljice.

Ogledni jelovnik:

• doručak - 250 ml kefira s cimetom;
• ručak - 250 ml kefira, 100 g svježeg sira;
• ručak - 250 ml kefira, 2 svježa krastavca;
• popodnevni snack - 250 ml kefira, zelena jabuka;
• večera – 250 ml kefira, zobene pahuljice;
• kasna večera - 250 ml kefira.

Osim fermentiranog mliječnog napitka, tijekom dana možete piti gaziranu mineralnu vodu i zeleni čaj.

Kefir i svježi sir

Dani posta na kefiru i svježem siru omogućuju vam normalizaciju metabolizma i zasićenje tijela vitaminima, minerali i esencijalne hranjive tvari. Proizvodi blagotvorno utječu na stanje kostiju i kože. Kefir u kombinaciji sa svježim sirom pomaže riješiti se oteklina.

Svakodnevna prehrana je kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti bubrega, gastritisa, čira i dijabetesa. Individualna netolerancija na svježi sir ili kefir smatra se apsolutnim ograničenjem. Tijekom dnevne mono-dijete ne preporučuje se konzumiranje hrane s udjelom masti većim od 2%.

Jedan od glavnih uvjeta za dan posta je usklađenost s režimom pića.Tijekom dana možete piti čaj, kavu (bez mlijeka i šećera) i negaziranu mineralnu vodu. Dnevni unos kalorija ne prelazi 700 kcal. 24 sata prije monodijete potrebno je ograničiti količinu masne i teške hrane.

Svježi sir i kefir možete konzumirati u neograničenim količinama. Dnevna mono-dijeta uključuje 5-6 obroka. Između njih morate održavati interval od 1, 5-2 sata. Stručnjaci preporučuju suzdržavanje od grickalica.

Primjer plana obroka:

• 00 – 250 ml kefira;
• 30 – 100 g svježeg sira;
• 00 – 250 ml kefira;
• 30 – 100 g svježeg sira;
• 00 – 250 ml kefira;
• 30-100 g svježeg sira;
• 00 – 250 ml kefira;
• 30 – 100 g svježeg sira;
• 00 – 250 ml kefira.

Kefir se dobro slaže s mekinjama. U napitak od fermentiranog mlijeka možete dodati raž, zob ili pšenicu (ne više od 1 žlice na 250 ml).

Kefir i zobene pahuljice

Dan posta (najučinkovitije metode omogućuju gubitak do 4 kg dnevno) sa zobenim pahuljicama i kefirom smatraju se jednim od najpopularnijih. Proizvodi u kombinaciji jedni s drugima brzo zadovoljavaju glad i povećavaju učinkovitost.

Dani posta na zobenoj kaši i kefiru doprinose:

• uklanjanje toksina i otpada iz tijela;
• smanjenje boli u bolestima mišićno-koštanog sustava;
• brz gubitak težine;
• normalizacija crijeva i želuca.

Tijekom dnevne monodijete stručnjaci preporučuju pripremu kaše od zobenih pahuljica. Bolje je uzimati dugo kuhane žitarice. Kaša se priprema na sljedeći način: pahuljice se usipaju u šerpu, dodaju se 500 ml vode i kuhaju na laganoj vatri 20 minuta. U jelo ne treba dodavati šećer, sol i med.

Ogledni jelovnik:

• doručak - zobena kaša;
• ručak - 250 ml kefira;
• ručak - zobena kaša;
• popodnevni snack - 250 ml kefira;
• večera - zobena kaša;
• kasna večera - 250 ml kefira.

Mono-dijeta je kontraindicirana za trudnice i dojilje. Ne preporučuje se organizirati dane posta za osobe koje pate od bolesti crijeva i želuca.

Kefir s povrćem

Stručnjaci ne preporučuju kombiniranje kefira s drugim povrćem, osim svježih krastavaca.Stroga verzija monodijete uključuje čišćenje tijela od otpada, toksina i uklanjanje viška tekućine. Proizvodi sadrže veliku količinu mikroelemenata (fosfor, magnezij, kalij, cink, mangan, željezo), vitamina (B12, B1, A, PP, C) i dijetalnih vlakana.

Energetska vrijednost proizvoda je niska, stoga sustav nije prikladan za osobe čije radne aktivnosti uključuju tjelesnu aktivnost. Tijekom monodijete stručnjaci preporučuju konzumaciju samo mljevenog povrća.

Kontraindikacije:

• sklonost alergijskim reakcijama;
• nedostatak željeza u krvi;
• vaskularne i srčane bolesti;
• djeca ili starost;
• patologije bubrega i mokraćnog sustava;
• razdoblje nošenja djeteta i dojenja;
• dijabetes melitus (bez obzira na vrstu);
• patologije probavnog trakta.

Od kefira i krastavaca možete napraviti osvježavajući koktel i piti ga tijekom dana. Da biste to učinili, dodajte sitno nasjeckano ili naribano povrće (500 g) u fermentirani mliječni napitak. Sastojci se miješaju (možete dodati malo zelenila) i koktel za 6 obroka je spreman.

Druga opcija za izbornik za istovar:

• doručak – 250 ml kefira, 2 svježa krastavca;
• ručak – 2 svježa krastavca;
• ručak – 250 ml, 2 svježa krastavca;
• popodnevni snack - 250 ml kefira;
• večera – 250 ml kefira, 2 svježa krastavca;
• kasna večera – 2 svježa krastavca.

Treba imati na umu da kombinacija hrane može uzrokovati proljev. Ovo je normalna pojava koja ukazuje na početak procesa čišćenja crijeva.

Kefir s heljdom

Kefir u kombinaciji s heljdom još je jedna opcija za dan posta. Proizvodi poboljšavaju rad unutarnjih sustava i pomažu u čišćenju crijeva. Kefir s heljdinom kašom obnavlja mikrofloru.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje zelene heljde tijekom mono-dijete.

Ova žitarica nije podvrgnuta prethodnoj toplinskoj obradi, tako da su u njoj sačuvani svi minerali i vitamini. Tijekom dana posta popijte do 2 litre kefira (1%). Heljda se priprema unaprijed: 250 g se prelije s 500 ml kipuće vode, posuda se pokrije poklopcem i ostavi 8 sati.

Gotova kaša je podijeljena u 3 obroka. Treba ga konzumirati bez soli, šećera i maslaca. Također možete heljdu preliti fermentiranim mliječnim napitkom i ostaviti 6-8 sati na toplom mjestu. Osim kefira dnevno možete popiti do 1, 5 litara biljnog čaja ili negazirane vode.

Ogledni jelovnik:

• doručak – 250 ml kefira, heljdina kaša;
• ručak - 250 ml kefira;
• ručak - heljdina kaša;
• popodnevni snack - 250 ml kefira;
• večera – heljdina kaša;
• kasna večera - 250 ml kefira.

Tehniku ne smiju slijediti osobe koje pate od alergijskih reakcija. Dani posta su kontraindicirani za djecu. Patologije probavnog trakta smatraju se apsolutnim ograničenjima.

Dan lubenice

Dan posta (najučinkovitije opcije uključuju stroga ograničenja) na lubenici osigurava uklanjanje viška tekućine iz tijela.

Zrele bobice sadrže veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje tijela:

• kiseline organskog podrijetla (uključujući folnu kiselinu);
• likopen;
• jod;
• cinkov;
• fosfor;
• magnezij;
• kalcij;
• željezo;
• vitamini B1, B2, PP, C, A.

Istovremeno s čišćenjem crijeva počinje proces sagorijevanja masti. Dijeta osigurava obnovu krvi. Stručnjaci preporučuju odgovoran pristup odabiru bobičastog voća: ako pulpa sadrži kancerogene tvari i nitrate, tada postoji veliki rizik od razvoja teške intoksikacije. Likopen može izazvati negativnu reakciju, koja se očituje u obliku hiperemije i osipa.

Lubenica ima snažan diuretski učinak, pa se preporuča organizirati dane posta ne više od jednom tjedno. Mono-dijeta uključuje isključivanje bilo koje tekućine, uključujući negaziranu mineralnu vodu. Lubenica se mora rezati, odvojiti pulpa i odstraniti sjemenke. Podijelite ga na 6 jednakih dijelova. Bobica se konzumira svaka 2 sata.

na jabukama

Studije su dokazale da svakodnevna konzumacija jabuka sprječava proces stagnacije i truljenja hrane u crijevima. Voće sadrži prirodne antioksidanse koji sprječavaju prirodno starenje kože i jačaju obrambenu sposobnost organizma. Jabuke su također bogate vitaminima, pektinima i mikroelementima.

Dani posta moraju se sustavno organizirati u preventivne svrhe protiv bolesti:

• zglobovi;
• srca;
• bubreg;
• jetra;
• posude.

Dijeta s jabukama ima niz kontraindikacija:

• individualna netolerancija ili sklonost alergijskim reakcijama;
• zatajenje jetre i bubrega (uključujući akutno);
• ulcerativne lezije želuca;
• povećana kiselost.

Osnovna načela dnevne mono-dijete:

• ograničavanje tjelesne aktivnosti;
• usklađenost s režimom pijenja;
• uzimanje laksativa uoči dana posta.

Za čišćenje crijeva i uklanjanje viška tekućine stručnjaci preporučuju pridržavanje stroge metode koja uključuje jedenje samo jabuka. Ne možete čak ni vodu piti tijekom dana. Dnevni unos voća je 2 kg. Jabuke se mogu kombinirati sa svježim sirom. U tom slučaju tijekom dana konzumirajte 600 g mliječnih proizvoda i 1 kg svježeg voća.

Možete piti dekocije ljekovitog bilja, biljne čajeve i negaziranu mineralnu vodu. Kokteli se pripremaju od jabuka. Možete im dodati sok od mrkve ili krastavca.

Dani posta na jabukama nude mnoge mogućnosti. Voće se može konzumirati uz zobene pahuljice i jaja.

Na vodi

Dan posta (najučinkovitiji sustavi prehrane zahtijevaju poštivanje osnovnih pravila) na vodi smatra se najstrožim načinom mršavljenja. Pogodan je samo za potpuno zdrave osobe.

Vodena dijeta potiče:

• ubrzano sagorijevanje masti;
• obnova procesa probave hrane;
• uklanjanje oteklina;
• uklanjanje toksina i otpada;
• čišćenje probavnog trakta, jetre, zglobova, krvnih žila i bubrega.

Kontraindikacije uključuju bolesti kardiovaskularnog, živčanog, mokraćnog i endokrinog sustava. Dijeta nije primjerena za starije osobe i djecu. Za hipertenziju i hipotenziju bolje je napustiti sustav. Tijekom dana posta potrebno je osigurati emocionalni i fizički mir, pa se dnevna monodijeta najčešće provodi vikendom.

U roku od 48 sati iz prehrane je potrebno potpuno izbaciti sve namirnice osim povrća i voća. Jednom dnevno možete jesti zobenu kašu, pripremljenu bez soli i s vodom. Tijekom monodijete popijte do 2 litre gazirane flaširane vode. Ako se oteklina ne pojavi u drugoj polovici dana, volumen tekućine može se udvostručiti.

Jak osjećaj gladi može se suzbiti mrkvom ili jabukom. Voće i povrće dopušteno je jesti najviše jednom dnevno. Po želji u vodu možete dodati limunov sok ili med.

Na heljdu

Heljda, osim vitamina i minerala, sadrži rutin i lizin.

Dani posta na heljdi doprinose:

• poboljšanje stanja noktiju, kose i kože;
• obnavljanje obrane tijela i povećanje otpornosti na stres;
• poticanje kontraktilnosti crijeva;
• obnova probavnih procesa;
• ubrzanje procesa apsorpcije kalcija;
• jačanje krvnih žila.

Heljda brzo utažuje glad, bez obzira na način kuhanja. Dani posta održavaju se jednom tjedno. Tehnikom se čisti tijelo i uklanja višak tekućine. Dani posta ubrzavaju metabolički proces.

Da biste postigli maksimalne rezultate, morate slijediti osnovna načela mono-dijete:

• ograničenje tjelesne aktivnosti;
• isključivanje iz prehrane svih namirnica osim heljde;
• usklađenost s režimom pijenja.

Dijeta s heljdom nije prikladna za osobe sklone alergijskim reakcijama i oboljelima od bolesti probavnog trakta. Trudnice i dojilje ne bi trebale imati dane posta na heljdi. Bolje je unaprijed se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Postoji nekoliko glavnih opcija za istovar heljde:

1. Prvi. Heljda (200 g) se opere, prelije kipućom vodom (500 ml) i ostavi 12 sati.
2. Drugi. Žitarice (200 g) se operu, preliju hladnom vodom (500 ml) i kuhaju na laganoj vatri 15 minuta.

U kašu se ne smije dodavati šećer, sol i maslac. Nježnije opcije prehrane uključuju neke ustupke: dijeta se može obogatiti kefirom ili svježe iscijeđenim sokovima.

Ogledni jelovnik:

• doručak - heljdina kaša;
• ručak – sok od mrkve;
• ručak - heljdina kaša;
• popodnevni snack - sok od krastavaca;
• večera – heljdina kaša;
• kasna večera – sok od mrkve i krastavca.

Tijekom dana posta možete piti zeleni čaj i biljne dekocije.

Na svježi sir

Svježi sir se smatra izvorom proteina i kalcija. Aminokiseline uključene u proizvod osiguravaju funkcioniranje većine unutarnjih sustava. Svježi sir ne sadrži više od 150-160 kcal.

Osnovna načela dana posta na mliječnim proizvodima:

• doziranje tjelesne aktivnosti;
• 6 obroka dnevno;
• usklađenost s režimom pijenja.

Tijekom dana nije potrebno jesti nemasni svježi sir. Možete kupiti proizvod s minimalnim postotkom sadržaja masti. Obavezno pijte čistu destiliranu vodu, kompote od suhog voća bez dodanog šećera i biljne čajeve.

Osobe koje pate od:

• patologije genitourinarnog sustava;
• kronične bolesti probavnog trakta;
• ateroskleroza ili tromboza;
• individualna netolerancija na proteine.

Dijeta je prilično stroga, pa je potrebno unaprijed dobiti dopuštenje od liječnika za provođenje dana posta. Postoji nekoliko glavnih vrsta mono-dijeta. Najpopularniji od njih smatra se klasičnim tipom: tijekom dana osoba treba konzumirati samo svježi sir i dopuštena pića. Dnevna norma nije veća od 600 g.

Po želji u jelo možete dodati sitno sjeckani kopar ili peršin. Zeleni pomažu brzo očistiti tijelo.

Tijekom dana posta možete piti zeleni čaj svaka 3 sata. Napitak će ubrzati proces probave svježeg sira. Mliječni proizvod kombinira se s kefirom, medom, svježim bobicama ili voćem. U masu skute mogu se dodati mekinje.

Na krastavcima

Krastavci se 95% sastoje od vode, pa se svrstavaju u niskokalorične namirnice. Povrće sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana, minerala i kiselina organskog podrijetla. Krastavci se mogu jesti svježi tijekom dana posta. Dijeta se također nadopunjuje mesom, jajima ili kefirom.

48 sati prije dijete morate odustati od pržene, dimljene, slane i masne hrane. Krastavci se uvode u prehranu, postupno "istiskujući" druge proizvode. Mono-dijeta pomaže u obnavljanju metaboličkih procesa u tijelu, čišćenju crijeva i krvi.

Stručnjaci ne preporučuju konzumaciju šećera i soli tijekom dana posta.

Dnevni unos svježih krastavaca nije veći od 2 kg. Sukladnost s režimom pijenja je obavezna. Možete piti ne samo mineralnu vodu, već i zeleni čaj. U ovom slučaju, diuretski učinak će se povećati.

Ogledni jelovnik:

• doručak – 2-3 svježa krastavca;
• ručak – 250 ml mineralne vode, 2 krastavca;
• ručak – 2-3 svježa krastavca;
• popodnevni snack – 250 ml mineralne vode, 2-3 krastavca;
• večera – 2 svježa krastavca;
• kasna večera – 250 ml mineralne vode.

Stručnjaci preporučuju suzdržavanje od intenzivne tjelesne aktivnosti tijekom dana posta.

Mogućnosti monodijeta:

• Na krastavcima i kefiru.Sitno nasjeckani krastavci (1 kg) dodaju se u 1, 5 litara nemasnog kefira. Koktel se konzumira 5-6 puta dnevno. Možete mu dodati zelje.
• Na krastavcima i mesu.Dnevni unos povrća je 1, 5 kg, mesa – 200 g. Stručnjaci preporučuju jesti kuhana pileća prsa ili puretinu. Proizvodi se mogu uzimati istovremeno ili naizmjenično.
• Na krastavcima i jajima.Dopušteno je pojesti do 3 kuhana jaja dnevno. Dnevna norma povrća je 1, 5 kg.

Također možete provesti dane posta na kefiru i heljdi. Tehnika ima niz kontraindikacija.

Apsolutna ograničenja uključuju:

• dugotrajna uporaba hormonskih lijekova;
• sklonost alergijskim reakcijama ili individualna netolerancija;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• nedostatak vitamina;
• razdoblje rađanja djeteta i dojenja;
• patologije mokraćnog sustava, bubrega i jetre;
• sindrom povlačenja;
• dijabetes;
• razdoblje oporavka nakon operacije.

Dijeta je kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, anoreksije, dehidracije ili iscrpljenosti.

Proteinski dan

Dan posta na proteinskoj hrani zahtijeva pravilnu pripremu, kao i drugi najučinkovitiji sustavi. Niski sadržaj kalorija kompenzira se brzom probavljivošću: tijelo dobro podnosi proizvode.

Ova kategorija uključuje:

• mliječni proizvodi;
• riba;
• govedina;
• piletina.

Stručnjaci preporučuju kombiniranje mesa i ribe s kefirom. Također možete dodati malo svježeg povrća u svoju prehranu. Tehnika praktički nema kontraindikacija, s izuzetkom individualne netolerancije na mliječne proteine.

Primjeri opcija:

• Na povrću i ribi.Dnevni unos ribe je 500 g, povrće – 700 g. Od proizvoda pripremaju se prva i druga jela. Hrana se uzima 4-5 puta dnevno.
• Na svježem siru i kefiru.Dnevni unos kefira je 1 litra (1%), svježeg sira - 400 g. Predviđeno je 5-6 obroka.
• Na povrću i mesu.Dnevni unos nemasne teletine, govedine ili piletine je 400 g, povrća – 600 g. Prije spavanja možete popiti 250 ml kefira. Proizvodi se kuhaju, pirjaju ili peku bez dodavanja ulja, začina ili soli.

Sukladnost s režimom pijenja je obavezna. Možete piti do 2 litre tekućine dnevno.

Na grejpfrutu

Grejp, kao i ostali citrusi, pomaže u pokretanju procesa sagorijevanja masti u tijelu. Ako voće kombinirate s kefirom ili svježim sirom, možete očistiti crijeva i jetru. Dani posta na grejpu imaju niz kontraindikacija.

To uključuje:

• starije osobe i djeca;
• teške patologije bubrega (uključujući nefritis i pijelonefritis);
• dojenje i rađanje djeteta;
• oštećenje jetre (uključujući hepatitis);
• bolesti probavnog trakta (čirevi, gastritis, kolitis);
• sklonost alergijskim reakcijama.

7 dana prije dijete morate postupno uključiti grejp u svoju prehranu. Dnevni unos ovog voća je najviše 5 plodova. Od grejpa možete napraviti sok i na njemu potrošiti cijeli dan. Svakih 60 minuta stručnjaci preporučuju popiti 250 ml čiste negazirane vode.

Preporuča se smanjiti tjelesnu aktivnost. Ako se tijekom dana osjećate loše, morate nešto pojesti i završiti istovar.

Grejp se može kombinirati s jajima, mliječnim proizvodima i zelenim čajem.

Ogledni jelovnik:

• doručak – kuhano jaje, 250 ml soka;
• ručak – pola zrelog voća
• ručak – kuhana pileća prsa, 250 ml soka;
• popodnevni snack - pola zrelog voća;
• večera – 250 ml soka, svježi sir;
• kasna večera - zeleni čaj.

Plod sadrži naringin, komponentu koja grejpu daje gorčinu. Tvar može izazvati podrigivanje i žgaravicu.

Na čaju

Dan posta s čajem može se organizirati ne više od jednom svaka 2 tjedna. Tijekom tog razdoblja cijeli organizam se čisti na staničnoj razini.

Tehnika ima kontraindikacije:

• cistitis;
• nizak ili visok krvni tlak;
• bolest bubrega;
• vaskularne patologije;
• razdoblje trudnoće i dojenja;
• kronične bolesti gastrointestinalnog trakta koje su u akutnoj fazi;
• bolesti jetre;
• psihoemocionalni poremećaji.

Sustav prehrane smatra se strogim, pa je prikladan samo za potpuno zdrave ljude. Tijekom dana možete piti samo biljni, zeleni ili crni čaj.

Dnevni volumen:

• zelena - 1 l;
• biljni - 2 l;
• crna – 1, 5 l.

Nemojte piti hladna, jaka ili vrela pića. Po želji u čaj dodajte mlijeko ili korijen đumbira. Dijeta se može razrijediti svježim voćem (1-2 jabuke ili kruške).

Usporedba učinkovitosti dana posta

Tablica prikazuje rezultate (ovisno o vrsti) dana posta:

Tip mono-dijete	Proizlaziti
Na kefiru	Do 3 kg
Na kefir i svježi sir	Do 3 kg
Na kefir i zobene pahuljice	Do 3 kg
Na kefir i povrće	Do 2 kg
Na kefiru i heljdi	Do 2 kg
Na lubenicu	Do 3 kg
na jabukama	Do 2 kg
Na vodi	Do 3 kg
Na heljdinu kašu	Do 2 kg
Na svježi sir	Do 2 kg
Na krastavcima	Do 2 kg
Na proteinsku hranu	Do 1, 5
Na grejpfrutu	Do 1 kg
Na čaju	Do 2 kg

Brzina kojom se masne stanice oslobađaju iz potkožnog sloja ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Može doći do malog gubitka težine tijekom 24 sata.

Dan posta omogućuje organima probavnog trakta da se "odmore". Najučinkovitije tehnike pomažu očistiti crijeva i ukloniti višak vlage. Nakon dana posta ne možete se odmah vratiti uobičajenoj prehrani.