Voda s limunom je najlakši način da smršavite i ostanete zdravi. O tome se puno priča na forumima posvećenim borbi protiv viška kilograma. Danas ćemo govoriti o tome kako voda s limunom pomaže izgubiti višak kilograma, koliko je učinkovita u ovom pitanju i postoje li kontraindikacije. Odmah napomenimo da je bolje mršavjeti pomoću posebnog programa.
Voda s limunom: koristi i štete, recepti, kako piti
Prema mnogim liječnicima, voda s limunom zapravo može biti korisna. Važno je poduzeti neke mjere opreza kako biste izbjegli štetu svom zdravlju. Stručnjaci obično ističu da ovo piće ima sljedeća pozitivna svojstva: poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i održava vitalnost. Osim toga, voda s limunom može biti korisna za trudnice i dojilje.
Sastav i kalorijski sadržaj vode s limunom
Sastav ovog napitka je maksimalno jednostavan – voda i limun, odnosno sok od limuna. Stoga ovaj koktel sadrži sve iste vitamine koji se nalaze u limunu. Među njima su: askorbinska kiselina, vitamini A i B2, flavonoidi, tiamin, kalij, vlakna, kao i organske kiseline.
Piće se sa sigurnošću može smatrati niskokaloričnim, jer na 100 ml ima samo 1, 2 kcal. Čak i ako dodate med, sadržaj kalorija neće se mnogo povećati. U ovom slučaju to će biti oko 10-11 kcal.
Mitovi o vodi s limunom
Voda s limunom odavno je obrasla mitovima i legendama. Među najčešćim su sljedeći:
- Pomaže riješiti se viška kilograma. Vrijedi obratiti pozornost da ova voda neće biti čarobni štapić. Nije dovoljno samo popiti vodu i onda očekivati čudo. Gubitak težine prvenstveno je sveobuhvatan pristup.
- Potiče rad jetre. Zapravo nema službenih podataka koji bi to potvrdili.
- Voda s limunom pomaže u sprječavanju dehidracije. To je istina, kao i svaka druga tekućina.
- Povećava sadržaj vitamina C, kalcija i željeza u krvi. To je također istina, ali se razina tvari malo povećava.
- Voda s limunom jača imunitet. To je još uvijek istina, međutim, morat ćete piti puno, puno ove vode kako biste nekako ojačali imunitet.
Unatoč mnogim mitovima i zabludama, voda s limunom ostaje omiljeno piće svih djevojaka koje mršave.
Prednosti i štete
Stručnjaci još uvijek vode rasprave i istraživanja o dobrobiti i štetnosti vode. Voda s limunom može imati sljedeće blagotvorne učinke:
- poboljšana probava, ubrzani metabolizam;
- normalizacija funkcije jetre, zahvaljujući vodi s limunom, normalizira se odljev žuči;
- ublažava oticanje;
- Ljudi koji pate od dijabetesa mogu piti vodu s limunom kako bi smanjili razinu šećera;
- pomaže vratiti krvni tlak;
- jača krvne žile, čineći ih elastičnim. Voda s limunom bit će dobra preventivna mjera za bolesti kardiovaskularnog sustava;
- povećava imunitet;
- uklanja otpad i toksine;
- razrjeđuje krv, sprječava razvoj proširenih vena i tromboze;
- pomaže u održavanju vidne oštrine, sprječavajući razvoj katarakte.
Međutim, ako se koristi nepravilno, može uzrokovati značajnu štetu tijelu. Kao prvo, kiselina može jako nadražiti želučanu sluznicu, a također može oštetiti zubnu caklinu. Neki ljudi bilježe pojavu preosjetljivosti zuba na vruće ili hladno. Također se često opažaju sljedeći simptomi:
- Žgaravica.
- Alergijske reakcije.
- Glavobolje, razdražljivost, umor. To može biti posljedica pada razine glukoze.
- Bolovi u trbuhu.
Kako bi se smanjio rizik od takvih stanja, potrebno je smanjiti koncentraciju soka od limuna.
Voda s limunom za mršavljenje
Na forumima se sve češće raspravlja o "čarobnoj" vodi za mršavljenje. Pripisuju joj se mnoge nevjerojatne činjenice, ali ipak se ne treba nadati čudesnom učinku. Vrlo je važno promatrati proporcije pri pripremi vode kako bi se aktivirali metabolički procesi. Ne biste trebali piti hladnu vodu ako želite postići gubitak težine. Preporuča se piti toplu vodu, u ovom slučaju normalizirat će acidobaznu ravnotežu i pokrenuti metaboličke procese. Morate piti 200-250 ml na prazan želudac. Ipak, ljudi koji imaju želučane tegobe trebaju biti oprezni. Na primjer, čirevi, gastritis, povećana kiselost. Nutricionisti napominju da je potrebno piti do 2 litre tekućine dnevno.
Limun može ukloniti otpad i toksine. Voće također ima učinak sagorijevanja masti, zahvaljujući kojem se, kako kažu pobornici vode s limunom, možete riješiti 5 kg u 3-4 tjedna korištenja.
Je li moguće piti vodu s limunom tijekom trudnoće i dojenja?
Voda s limunom ima različite učinke na ženski organizam. Njegova redovita konzumacija ima pozitivan učinak na reproduktivni sustav, pomaže u uspostavljanju hormonalne razine i olakšava osjećaj tijekom menopauze ili bolnih mjesečnica.
Limun također pomaže u očuvanju ljepote i elastičnosti ženske kože, sprječava pojavu prvih znakova starenja i jača kosu.
Trudnice mogu piti ovo piće, jer pomaže u održavanju imuniteta, poboljšava probavu, a također smanjuje napade toksikoze. Limun ima blagotvoran učinak na fetus, dijete će razviti zdrav živčani i koštani sustav.
Vrijedno je napomenuti da tijekom dojenja svi pozitivni aspekti postaju oštro negativni. Citrusi su jaki alergeni, pa je najbolje ne riskirati, majčino mlijeko, čak i s malim sadržajem limuna, može naštetiti djetetu.
Kako pravilno piti vodu s limunom
Kao i svaki proizvod, vodu s limunom morate pravilno konzumirati. Samo u ovom slučaju može se postići maksimalni učinak. Najčešće stručnjaci identificiraju sljedeća univerzalna pravila:
- Svježina pića ne bi trebala izazvati nikakva pitanja. Idealno bi bilo da napitak pripremite neposredno prije ispijanja.
- Također, prva doza treba biti 30 minuta prije jela, a 20-30 minuta poslije. Ni u kojem slučaju ne smijete piti hranu s pićem od citrusa.
- Ne smijete piti više od 200 ml odjednom.
- Kako biste izbjegli oštećenje zubne cakline, vodu je najbolje piti na slamku. I nakon dogovora operite zube.
Postoje i preporuke vezane uz vrijeme uzimanja limuna. Vrlo je važno obratiti pozornost na ovo za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.
Voda s limunom ujutro natašte
Voda s limunom na prazan želudac može biti vrlo korisna, jer pomaže aktivirati metaboličke procese i čisti tijelo. Citrusi također djeluju okrepljujuće. Uzimajući ga redovito ujutro, možete se odreći čaja i kave.
Osim toga, koktel od limuna savršeno uklanja žeđ i obnavlja tijelo nakon bolesti. Ujutro tijelo može postati akutno žedno. Potrebna mu je voda za uklanjanje toksina i također za pomlađivanje stanica. Ujutro limun pomaže aktivirati bubrege za učinkovitiji rad.
Limunov sok pomaže probavi. Na primjer, sposoban je regulirati izlučivanje želučanog soka. Pomaže u čišćenju jetre i djeluje pročišćavajuće na dišne puteve.
Voda s limunom noću
Ovaj koktel možete piti noću. U tom će slučaju pomoći smiriti živce i poboljšati kvalitetu sna. Ako popijete čašu (200 ml) noću, tijelo će čak i noću nastaviti razgrađivati masti. A ujutro će peristaltika crijeva biti spremna za aktivan rad.
Koju vodu s limunom je bolje piti: toplu ili hladnu?
Limun možete dodati i u hladnu i u toplu vodu. Neće biti velike razlike. Hladnije piće savršeno će utažiti žeđ. Ali topla tekućina je najučinkovitija za mršavljenje. Upravo zahvaljujući toploj temperaturi probava se ubrzava, a topla voda ne nadražuje sluznicu.
Ako govorimo konkretno o kipućoj vodi, onda je vrijedno napomenuti da se ne preporučuje kipuća voda koja već sadrži limun. To može uništiti sva blagotvorna svojstva vitamina C. Ali možete dodati limun u kipuću vodu, pa će svi korisni učinci ostati sačuvani unutar voća.
Kako napraviti vodu s limunom
Nema ništa lakše nego pripremiti takvu smjesu. Čini se da je miješanje vode i limuna jednostavan recept. Međutim, postoji puno različitih varijacija kako diverzificirati okus svog pića.
Klasičan recept
Sto posto klasična je uporaba samo 2 jednostavne komponente. Morate iscijediti sok iz ½ limuna, a zatim ga jednostavno napunite toplom vodom. Najbolje je koristiti filtriranu vodu bez plina.
Možete koristiti i malo napredniji recept za mršavljenje. Za njega će vam trebati kivi, 100 ml vode, nekoliko grančica mente, peršin i nekoliko kriški limuna. Prije kuhanja sve sastojke potrebno je oprati, a zatim narezati na kriške. Sve dodajte u blender i sameljite.
Voda s limunom i medom
Varijanta s medom dobar je lijek za upalu grla, prehladu i podržava imunološki sustav. Za pripremu su vam potrebna 3 citrusa, 3-5 žlica meda, 1, 5-2 litre filtrirane vode.
Limun je potrebno narezati na kriške, a zatim napuniti vodom. Vodu lagano zagrijte (bez vrenja), dodajte med. Ostavite posudu da se strmi 2-3 sata.
Limun voda s medom i đumbirom
Đumbir je izvrstan lijek za sagorijevanje masti, stoga ne čudi da recept s đumbirom toliko vole svi koji mršave. Napitak treba pripremiti navečer, ali bolje ga je popiti ujutro. Na 2 litre vode potreban vam je sok od jednog limuna, mali komadić đumbira. Sve proizvode prelijte vodom i stavite u hladnjak preko noći.
Piće od limuna s alojom
Domaći sok od aloe pomoći će poboljšati opće stanje organizma, učiniti ga otpornijim i ojačati imunološki sustav. Za pripremu ćete morati staviti listove domaće aloe u hladnjak na jedan dan, a zatim iscijediti sok iz njih. Imajte na umu da biste trebali imati oko 5 ml soka od aloe. Zatim klasičnom receptu za limun dodajte sok. Treba ga uzimati po potrebi.
Voda s limunom i krastavcem
Limun i krastavac izvrstan su način za normalizaciju probave. Uzmite 2 litre vode, krastavac, limun, par grančica mente.
Zatim sitno nasjeckajte krastavac. Iz citrusa morate iscijediti sok. Zatim jednostavno dodajte sve sastojke u vodu. Potrebno je popiti 2 litre napitka dnevno, a više pripremiti navečer, već sljedeći dan.
Umjesto mente možete dodati majčinu dušicu i ružmarin.
Voda s limunom i kurkumom
Uzimanje koktela preporučuje se za prevenciju virusnih bolesti.
Pripremite: ¼ žličice kurkume, 200-250 ml tople vode, ½ soka od citrusa, ½ žlice meda, malo cimeta.
Iz citrusa se iscijedi sok, voda se zagrije na 50 stupnjeva, a potom pomiješa sa svim sastojcima. Ostavite napitak da odstoji 3-5 minuta i zatim popijte dok je topao.
Voda s limunom i mentom
Za pripremu će vam trebati: 1, 5 litara vode, citrusi, par grančica mente.
Limun narežite na kriške, dodajte mentu u posudu, a zatim napunite vodom. Piće se mora infuzirati 4-5 sati u hladnjaku.
Mišljenja o vodi s limunom
Na forumima možete pronaći mnogo različitih mišljenja o ovom koktelu. Mnogi se slažu da ne treba očekivati veliko čudo. Voda s limunom ne topi kilograme. Ali ako ga koristite zajedno s pravilnom prehranom, možete lako izgubiti 5 kilograma u mjesec dana bez štete po zdravlje.
Mišljenje stručnjaka
Tijekom procesa mršavljenja vrlo je važno piti dovoljno tekućine. Limun poboljšava okus čiste vode, pa je čovjek može piti s velikim užitkom iu pravim količinama. U isto vrijeme, limun je izvor vitamina potrebnih ljudima. Međutim, pijenje vode s limunom, u bilo kojem obliku njezine pripreme, ne smanjuje težinu.