Dijeta od lubenice - minus 10 kg tjedno: rezultati, prednosti i nedostaci, recenzije

Biti u odličnoj formi san je svake žene i nekih muškaraca. Predstavnici lijepe polovice čovječanstva pribjegavaju bilo čemu kako bi oduševili druge svojim izgledom. Danas je dijeta s lubenicom postala vrlo popularna. Minus 10 kg tjedno - ovo je njezin rezultat. Ali to je samo ako se poštuju sva pravila za njegovu primjenu.

Korisna "prugasta" bobica

Prvo, doznajmo od čega se „sastoji" ukusno voće.

• Gotovo devedeset posto je voda. Ovaj sadržaj tekućine doprinosi intenzivnom diuretičkom učinku, poboljšavajući crijevnu pokretljivost.
• Dvanaest posto je šećer (glukoza, saharoza, fruktoza).
• Kalij, kalcij, željezo i natrij su minerali. Jedući dvjesto pedeset grama lubenice, dobivate dnevnu vrijednost magnezija. S nedostatkom ovog elementa javlja se kronični umor, glavobolja i grčevi mišića.
• Tvari su alkalne i pektin. Vlakna koja čine bobicu smanjuju razinu kolesterola. Zato je lubenica korisna za osobe s kardiovaskularnim problemima.
• Proteini.
• Celuloza. Normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
• Vitamini (A, C, B).
• AntioksidansiOve tvari štite ljudsko tijelo od uništenja koje počinje s godinama.

Osnovna načela prehrane

Odmah se trebate usredotočiti na činjenicu da ovaj program prehrane nije prikladan za dugotrajnu upotrebu. Budući da se radi o mono-dijeti. Temelji se na diuretičkom učinku. Iz tijela se izlučuje velika količina tekućine, oko dvije litre. To znači da se težina otprilike smanjuje za ovaj broj kilograma.

Lubenica je slatka bobica. Zahvaljujući tome, tijelo je brzo zasićeno.

Dajući minus 10 kg tjedno, dijeta s lubenicom temelji se na prilagodbi prehrane. Prijelaz je napravljen s visokokalorične hrane na jelovnik koji sadrži malo kalorija.

Bobica je prirodni stimulans metabolizma. Može zamijeniti običnu vodu za piće.

Za postizanje željenih rezultata preporučuje se:

• Dogovorite jedan dan posta u tjednu. Cijeli dan jedite samo lubenicu.
• Krećite se više i ne zaboravite na tjelovježbu. Dovoljno je svako jutro raditi vježbe.

Prehrana tijekom mršavljenja

Malo kasnije ćemo govoriti o samom jelovniku. Za sada se zadržimo na principima prehrane. Da biste dijetom od lubenice dobili minus 10 kg tjedno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Maksimalan broj dana koji se može potrošiti jedući jednu lubenicu ne bi trebao biti veći od tri. I to tek nakon savjetovanja s liječnikom, kako bi se izbjegli zdravstveni problemi. Ovo je odgovor na pitanje da li je moguće dugo sjediti na dijeti od lubenice.
• Dajte prednost niskokaloričnom jelovniku. Porcije trebaju biti male. U njega uključite oko dva kilograma bobičaste pulpe. Konzumirajte ga u jednakim porcijama tijekom dana. Jedan od obroka možete potpuno zamijeniti crvenom poslasticom.
• Dvaput tjedno možete jesti lubenicu i malo crnog kruha cijeli dan. Ostalim danima hrana treba biti niskokalorična, ali potpuna.

Pridržavajući se ovih pravila, formirat ćete lijepu figuru i nećete imati zdravstvene probleme.

Tvrda hrana

Kakvu hranu treba koristiti ako se dijeta od lubenice koristi za mršavljenje? Recenzije predstavnika lijepe polovice čovječanstva ukazuju na to da može biti teško i besplatno. Sada razgovarajmo o prvoj vrsti.

Njegovo trajanje varira od pet do deset dana.

• Preporučljivo je posjetiti liječnika prije početka dijete i provesti pregled organa gastrointestinalnog trakta i srca.
• Prehrana svakog dana je lubenica i voda za piće.
• Učestalost obroka nije veća od pet puta dnevno.
• Dnevna stopa ovisi o težini mršavljenja. Najbolja opcija je jedan kilogram bobica na deset kilograma tjelesne težine.
• Ispravan izlaz iz dijete. Proizvode treba uvoditi postupno. Ne više od dva dnevno. Inače, težina se može vratiti, pa čak i donijeti nekoliko kilograma sa sobom.

Uz pravilno poštivanje uvjeta prehrane s lubenicom, recenzije i rezultati dokazuju da za sedam dana možete smanjiti težinu s tri na pet kilograma.

Besplatna hrana

Ova vrsta je nježnija i manje učinkovita. Lubenica se konzumira samo za doručak. Dakle, za one koji se ne mogu odreći svega, prikladna je besplatna vrsta dijeta od lubenice za mršavljenje. Izbornik je sljedeći, okviran je. Neke se namirnice mogu mijenjati, ali samo za niskokaloričnu hranu.

• Kao što je gore spomenuto, pulpa lubenice za doručak. Njegova težina nije veća od šest stotina grama. Jedna žličica meda ujutro neće škoditi.
• Ručak - juha od povrća ili pečeno povrće (mrkva, tikvice, paprika, cvjetača, tikva).
• Za večeru - zobena kaša s jabukama. Bundevu možete kuhati na pari, a s njom i kruh bez kvasca.

Zabranjena je upotreba: gaziranih i alkoholnih pića. Preporuča se piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno.

Ovaj program jamči sporo mršavljenje. No, u isto vrijeme, ova vrsta prehrane s lubenicom, recenzije i rezultati svjedoče o tome, pomaže da se dobiju trajniji rezultati nego s tvrdom prehranom.

Osim toga, ova vrsta prehrane pomaže očistiti tijelo od toksina, nadoknaditi nedostatke željeza, magnezija, vitamina.

Pozitivni aspekti prehrane

• Kao i svaka druga hrana, dijeta od lubenice ima prednosti i nedostatke. Sada razgovarajmo o pozitivnim aspektima. Prema riječima stručnjaka, pomaže ne samo izgubiti težinu, već i ukloniti višak tekućine u tijelu. Oslobodite crijeva i učinite da se osjećate bolje.
• Važan argument je smanjenje apetita. Ovaj aspekt je važan za one koji se bore s glađu između obroka.
• Nizak sadržaj kalorija u proizvodu. Ove brojke se kreću od dvadeset osam do trideset osam kalorija, sve ovisi o zrelosti bobica.
• Voće je vrlo ukusno i mnogi ga s užitkom jedu.
• Plod sazrijeva krajem kolovoza i početkom rujna, u tom razdoblju lakše je pridržavati se niskokalorične prehrane nego zimi.

Sada znate za što je dobra dijeta od lubenice. Ako se ne možete odlučiti "sjesti" na njega, pokušajte za početak napraviti posni dan na lubenici. Zahvaljujući tome, također možete postići dobre rezultate. S vremenom ćete biti spremni za mršavljenje na dijeti od lubenice.

Negativne točke prehrane

Već smo govorili o prednostima prehrane, a sada saznajemo koje kontraindikacije ima dijeta s lubenicom:

• Ova vrsta hrane opasna je za osobe s problemima s bubrezima ili genitourinarnim sustavom. Bolest se čak i u fazi remisije može pogoršati. Kada koristite ovu dijetu, glavno opterećenje je na cijelom sustavu izlučivanja.
• Ne možete dati prednost ovoj metodi mršavljenja za osobe s dijabetesom mellitusom.
• Dijeta s lubenicom je kontraindicirana za one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Ova bobica može samo pogoršati bolest.

Zato se, prije nego što "pređete" na dijetu, trebate konzultirati svog liječnika.

Nedostaci ove vrste hrane također bi trebali uključivati:

• njegova krutost, prehrana se sastoji samo od lubenica;
• nema prehrambene ravnoteže;
• prvih dana - mast ne odlazi, već samo voda;
• tvari korisne za tijelo mogu se isprati;
• nadutost;
• manifestacija: slabost, malaksalost, impotencija, vrtoglavica;
• česta upotreba WC-a.

Mišljenja onih koji mršave i onih koji su smršavili

Sada razgovarajmo o tome kakve senzacije izaziva dijeta od lubenice za mršavljenje. Povratne informacije njezinih sljedbenika pomoći će nam u tome.

Ne može se zanemariti mišljenje da je na ovu namirnicu najbolje "sjesti" krajem ljeta. Ima puno lubenica, nisu skupe. Zahvaljujući njima, lako se možete nositi s glađu, a što je najvažnije, kilogrami postupno nestaju.

Predstavnici lijepe polovice čovječanstva ne zaboravljaju reći da ovu bobicu jedu koliko god žele. Čim se osjeti glad, odmah sebi odrežu par komada, a želudac se opet napuni. Težina je nestala.

Još jedna izjava. Potvrđuje da se tijekom dijete tijelo čisti od toksina i toksina. Nakon dva dana osjeća se lakoća, probava se poboljšava.

Sada o tome koliko se kilograma gubi tijekom sedmodnevne dijete. Mnogi pobornici ove dijete potvrđuju da se može izgubiti deset kilograma. Ali za to ćete morati ispuniti sve gore navedene uvjete.

Izlazak iz dijete

Dakle, za tjedan dana smo dobili minus 10 kg. Dijeta s lubenicom je potpuna. Sedam dana prošlo je nezapaženo. Što dalje? Ispravno je izaći iz toga. Postoji nekoliko načina:

1. Deset dana jedite samo kašu na vodi, nemasni svježi sir, sir, salatu od povrća, nemasno meso. Zamijenite jedan obrok lubenicom. Bez soli.
2. Metoda miješanja. Jesti lubenicu i uobičajenu hranu. Zabranjeno je jesti brašno i slatke proizvode. Uzorak menija: doručak - sedamdeset grama lubenice, ručak - juha. I tako deset dana.

Važno je ne samo ispravno započeti dijetu, već je i završiti. Nove proizvode treba uvoditi postupno. Svaki dan po jedan. Najbolje su niskokalorični sastojci. Samo u tom slučaju višak kilograma se više neće vratiti. I dugo ćete osjećati lakoću i udobnost.

Svaka dijeta zahtijeva snagu volje i izdržljivost. Zato, prije nego što date prednost jednoj ili drugoj prehrani, morate dobro razmisliti o svemu. I tek nakon toga napravite prvi korak.