Što je lipoična kiselina? To je svijetložuti prah gorkog okusa koji se lako može pomiješati sa stotinama drugih kemikalija. Međutim, jedinstvene kvalitete neobične kombinacije masne kiseline i sumpora tjeraju vas da obratite posebnu pozornost na lipoičnu kiselinu: ona potiče mršavljenje, daje tijelu dodatnu energiju, štiti mozak i možda je ključ koji će otvoriti vrata za čovječanstvo u zemlju vječne mladosti . . . Zaintrigirani?
Poznato je da lipoična kiselina ponekad poboljšava učinkovitost vježbanja za mršavljenje. Kako drugačije može pomoći tijelu?
Lipoična kiselina: čistač ili specijalne snage?
Lipoična kiselina, također poznata kao LA, također je tioktična kiselina, također je lipamid, također je vitamin N koji se često pojavljuje pod nazivom poluvitamin ili supstanca slična vitaminu.
Činjenica da LA sintetizira ljudsko tijelo spriječila je da postane "pun" vitamin. Zanimljivo je i da se lipoična kiselina otapa i u masti i u vodi, dok se njezini ostali kolege u "vitaminskoj aktivnosti" mogu pohvaliti samo jednim ugodnim staništem.
Lipoična kiselina je pravi Figaro: ovdje je, tu je. Prateći enzimske reakcije u mitohondrijima, pomaže da se proces dobivanja energije stanicama učini što učinkovitijim.
Molekule lipoične kiseline - minijaturne biljke za reciklažu. Supstanca "pokupi" produkte raspadanja aminokiselina i omogućuje vam da iz njih istisnete apsolutni maksimum tvari potrebnih našem tijelu, a zatim iz tijela uklanja svu "otpadnu stijenu".
Posljednjih godina liječnici su ozbiljno počeli govoriti o lipoičnoj kiselini kao budućem eliksiru vječne mladosti, jer je upravo ta tvar tijekom eksperimenata dokazala svoju sposobnost sprječavanja oštećenja DNK, koja je prepoznata kao pravi uzrok staničnog starenja i izumiranja vitalne funkcije.
Lipoična kiselina i gubitak težine: zašto djeluje
Lipoična kiselina je u stanju "ukrotiti" sile zbog kojih dobivamo na težini i zadržavamo višak masnoće. Njegovo djelovanje u tom svojstvu je višestruko. Dakle, kada gubite težinu, lipoična kiselina:
utječe na područja mozga odgovorna za apetit, smanjujući glad;
potiče potrošnju energije;
povećava osjetljivost na inzulin;
kvalitativno poboljšava apsorpciju glukoze u stanicama, smanjujući njezinu razinu u krvi;
smanjuje sklonost jetre nakupljanju masti.
Praksa pokazuje da lipoična kiselina daje najbolje rezultate u mršavljenju u kombinaciji s promjenama u prehrani i tjelesnom aktivnošću. Za to postoji logično objašnjenje. S „promjenom tijeka" prehrane dolazi do kemijskih promjena u organizmu (najizraženije pri držanju proteinske, paleo ili keto dijete, koje daju najbrži rezultat i najuočljivije nuspojave), a uz povećanu snagu i kardio vježbe, u mišićima se javljaju mikrotraume.
Zbog toga se u tijelu pojačavaju oksidativni procesi, što uzrokuje "nalet" stvaranja slobodnih radikala, oštećenih molekula.
Dakle, lipoična kiselina može ih ne samo neutralizirati, već i apsorbirati, a zatim - oporaviti se i ponovno jurnuti u borbu protiv antioksidansa.
Ovo je još jedna jedinstvena kvaliteta lipoične kiseline: ona je jedini antioksidans koji se može ponovno koristiti.
Osim toga, vitamin N je prijateljski raspoložen: lipoična kiselina može surađivati s drugim tvarima koje se bore protiv slobodnih radikala (vitamini C i E, kao i glutation), pa čak i pojačati djelovanje svojih saveznika.
Je li alfa lipoična kiselina prva?
Po prvi put, istraživači su uspjeli izdvojiti lipoičnu kiselinu iz stanica goveđe jetre pedesetih godina prošlog stoljeća. Stoga je alfa-lipoična kiselina za mršavljenje započela svoju "liječničku karijeru" kao hepatoprotektor. Međutim, znanstvenici su počeli otkrivati sve više i više novih svojstava nevjerojatne tvari i, osim toga, naučili je prilično kvalitativno sintetizirati u laboratorijskim uvjetima.
Danas kemičari proizvode u različite svrhe dvije kemijski "zrcalne" varijante lipoične kiseline - R ("desni izomer") i S ("lijevi izomer"). Postoje neke razlike u njihovom molekularnom sastavu, a ljudsko tijelo učinkovito i gotovo potpuno asimilira samo R-tip lipoične kiseline.
Najnovije metode omogućuju postizanje veće čistoće lijeka i visoke koncentracije R-lipoične kiseline. Jasno je da takva tvar ima veliki potencijal za sva svojstva svojstvena LA, osim toga, eksperimentalno je dokazano da je R-izomer taj koji povećava osjetljivost stanica na inzulin. Međutim, proizvodnja čiste R-varijante tvari prilično je skupa, što, naravno, utječe na cijenu proizvoda.
Najpopularnija je postala pristupačnija alfa-lipoična kiselina, u kojoj su "desni izomer" i "lijevi izomer" u jednakim omjerima.
Proizvodi koji sadrže prirodnu lipoičnu kiselinu
Iznutrice: bubrezi, srce, jetra;
Povrće: brokula, špinat, prokulice, grašak, rajčica;
Drugi izvori: pivski kvasac, smeđa riža.
Kad ti snaga nije dovoljna
Mnogi živi organizmi (uključujući ljude) sposobni su sami sintetizirati određenu količinu lipoične kiseline - to objašnjava činjenicu da se visoka koncentracija ove korisne tvari nalazi u unutarnjim organima životinja.
Jao, ne morate se u potpunosti oslanjati na izvore hrane LA: kako objašnjava američki stručnjak za funkcionalnu prehranu dr. Jeffrey Webb, naši enzimi nisu u stanju "razbiti" vezu između alfa lipoične kiseline i aminokiseline lizina, u društvu kojih lipoična kiselina putuje po gastrointestinalnom traktu u obliku hrane. Stoga ćemo od večere bogate ALA-om dobiti samo mrvice vrijedne tvari.
Postavlja se pitanje: ako ljudi mogu proizvesti samo skromnu količinu lipoične kiseline, a hranom mogu dobiti još manje, kao što smo živjeli do sada, dok je liječnici ne nauče sintetizirati?
Odgovor je jednostavan: oni sretni organizmi koji ne pate od metaboličkih poremećaja, nisu skloni pretilosti i nisu nakupili cijeli teret slobodnih radikala, sasvim su sposobni snaći se s količinom slobodne alfa-lipoične kiseline koja jest. No pogoršanje ekološke situacije i brza degradacija prehrambenih navika u 21. stoljeću doveli su lipoičnu kiselinu iz sjene u prvi plan.
Ako vam je potrebna pomoć tvari koja je istovremeno antioksidans, vitamin topiv u vodi i masti, stimulans metabolizma lipida i kao bonus zaštitnik od degenerativnih bolesti mozga - razgovarajte s liječnikom o mogućnosti uzimanja dodatna alfa-lipoična kiselina kao dodatak prehrani.
Lipoična kiselina: koliko uzimati
Standardna preporuka koju vam liječnik može dati za alfa-lipoičnu kiselinu kao potporu i tonik je 25 do 50 mg dnevno. Ali može varirati ovisno o namjeni korištenja tvari nalik vitaminu i zdravstvenom stanju "domaćina".
Onima koji prakticiraju povećana sportska opterećenja za mršavljenje može se prepisati "pojesti" 100-200 mg alfa-lipoične kiseline, često kao dio složenih pripravaka koji također sadrže L-karnitin (levokarnitin). LA pojačava učinak "sagorijevanja masti" ovog prirodnog anabolika.
Ne treba zaboraviti da se takvi dodaci uzimaju strogo vremenski ograničenim tečajevima, kako se tijelo ne bi "naviknulo" na stalni unos tvari koje potiču metabolizam i ne bi izazvalo sindrom ustezanja, prepun odbijanja tijela. da sama proizvodi ove tvari.
Budući da lipoična kiselina ima sposobnost održavati djelovanje inzulina, pa čak i djelomično preuzimati njegove funkcije u nekim procesima i reakcijama, dijabetičarima se često propisuju veće doze, od 400 mg LA dnevno.
Slavni neuroznanstvenik David Perlmutter, autor knjige The Brain Nutrition Diet, smatra da je 600 mg alfa lipoične kiseline potrebno za svakoga tko je zainteresiran za prevenciju neurodegenerativnih bolesti i uklanjanje posljedica dugogodišnje zlouporabe brzih ugljikohidrata.
U nedavnim američkim eksperimentima, alfa-lipoična kiselina, uzimana u dozi od 1800 mg na dan tijekom 20 tjedana, pomogla je da se izgubi 9% tjelesne težine bez promjene prehrane kod teško pretilih pacijenata.
U slučaju da odlučite potrošiti novac na progresivniji i skuplji R-izomer lipoične kiseline, dozu je potrebno prepoloviti zbog njegove visoke bioraspoloživosti.
Treba napomenuti da uz svu korisnost lipoične kiseline, njezino predoziranje može uzrokovati probavne smetnje i mučninu, povećanu osjetljivost kože i bolove u mišićima, kao i snažno smanjenje razine šećera u krvi uz sva popratna „iznenađenja" poput slabosti, vrtoglavice. i jaka glad.
Stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što odete u ljekarnu po ogromnu konzervu lipoične kiseline za brzo mršavljenje: stručnjak će vam pomoći odrediti njezinu dozu koja je učinkovita i sigurna za vas, vašu vitkost i vaše zdravlje.
Tijekom cijelog razdoblja uzimanja lipoične kiseline, alkohol je strogo kontraindiciran. Za najbolju apsorpciju, dodatak treba piti 60-30 minuta prije jela ili najmanje sat vremena nakon jela.
Uočljivi i opipljivi rezultati uzimanja tvari pojavljuju se ne prije nego nakon osam tjedana.